Akciğerlerde Temizleme Sağlayan Gıdalar ve Besin Maddeleri
Akciğerlerde var olan hastalıkların, sigara katranlarının , sigaranın diğer zararlarının ve akciğerin genel sağlığının korunması için beslenme önemlidir.
İçindekiler
Akciğeri Temizleyen Besinler
Turunçgiller
Turunçgillerin düzenli bir olarak tüketilmesi akciğer sağlığının yanı sıra karaciğer sağlığı içinde oldukça faydalıdır. Bu sebze ve meyvelerin içinde bulunan kükürt ve antioksidanlar, nefes kirleticilerinin, akciğerde bulunan katranların, balgamın vücuttan arınmasını sağlayacaktır. Turpgiller ailesinden gelen sebzeler ve meyveler prostat, akciğer ve göğüs kanseri dâhil olmak üzere kanseri önlemeye yardımcı olduğunda yapılan araştırmalar sonucunda belirlenmiştir. Bunların içeriğinde antosiyaninler, karotenoidler, flavonoidle ve diğer antioksidanlar oldukça yüksektir.
- Roka
- Brokoli
- Brüksel Lahanası
- Karnabahar
- Kara Lahana
- Tere
- Pancar
- Yaban Mersini
- Böğürtlen
- Acai Üzümü
- Mor Havuç
- Patlıcan
Yeşillikler
Yeşillikler vücudun iyileşmesi için bütün zamanların en güçlü gıdaları içinde yer alır. Güçlü A, C, B, E vitaminlerinin yanı sıra potasyum miktarı ile vücudu her anlamda desteklerler. Yeşillikler pişirilerek, taze ve çiğ şekilde tüketilebilir. Bunların gün içinde tüketilmesi gerekir. Tatlandırmak adına baharatlar ve zeytinyağı ile harmanlanmalıdır. Akciğerdeki mukus ve toksinleri doğal olarak temizlerler. Yüksek klorofil içeriği bağışıklık ve kan sağlığını desteklerken akciğerleri iyi bakteriler ile besleyecektir. Bu etkilerin sağlanması için her gün mutlaka bir öğünde yeşilliklerin tüketilmesi gerekir.
Kefir
Kefirin faydaları saymakla bitmez. Bu yararlı içecek gün içinde bir defa içildiğinde akciğer kanseri olma riskinin önüne geçilir. Kefir tüketimi ile tüm vücut düzenli şekilde temizlenirken, mukus doğal olarak parçalanır ve bağışıklık sistemine yüksek düzeyde destek sağlanır. Kefir hazır olarak satın alınmamalıdır. Akciğerleri temizleyen 6 mucize besin arasında ilk sıralarda yer alır. Kefir temin edemeyen kişiler yoğurt tüketimini her gün yapabilir.
Omega- 3 İçeren Gıdalar
Somon, morina, ringa balığı, ceviz ve doğal yağlar omega-3 yağ asitleri ile dolu olan besinlerdir. Sadece omega-3 yağ asitleri kansere, DEHB’ye ve depresyona yardımcı olabilmektedir. Aynı zamanda akciğerlerini temizlenmesi için mutlaka tüketilmesi gereken besinler içinde yer alır. Yapılan araştırmalar sonucunda bu sağlıklı esansiyel yağın solunumun daha güçlü olmasına yardımcı olabileceğini ortaya çıkartmıştır. Bronşiyal astım, akut solunum sıkıntısı sendromu, alerjiler ve kronik akciğer rahatsızlıkları için faydalı olduğu da bilinmektedir. Akciğer hastalıkları için uzman doktor haftada 2 gün balık tüketilmesini önerir. Ayrıca her gün düzenli şekilde tüketilecek yeşillik salatalarının içine Omega- 3 yağ asidi açısından zengin ceviz eklenebilir.
Bata- Katoren İçeren Besinler
Karotenoidler parlak renkte meyve ve sebzelerden meydana gelir. Bu özellik, sindirmede kolaylık, solunumda kolaylık sağlayacak olan A vitamini içerir. Bu karotenoidlerin, tütün içilmesinin yol açtığı hasarların bir kısmının tersine dönmesine yardımcı olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanmıştır. Ayrıca alerjilerden kaynaklı akciğerlerdeki sorunları temizlemeye destek sağlar. Düzenli olarak beslenme içine alınan ve akciğer mucize şekilde temizlik sağlayacak besinler;
- Havuç
- Balkabağı
- Yer elması
- Bezelye
- Domates
- Tereyağı
- Şeftali
- Karpuz gibi besinler bulunur. Bunların mevsiminde tüketilmesi gerekmektedir.
Folat Zengin Gıdalar
Folat, B9 olarak da bilinen bir vitamindir. folik asit gebelikte önemli bir gıda maddesi olduğundan dolayı hamilelik döneminde folik asit almak nöronal tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olur Folat da ciğerlerin temizlemesine yardımcı olduğu için oldukça faydalıdır. Yapılan araştırmalar folat bakımından zengin gıdaların akciğer kanserini, bronşialarda anormal değişiklikleri önlemeye yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. Ayriyeten çocuklarda solunum güçlüklerinin ortadan kalkmasını destekler. Folat açısından zengin gıdalar arasında;
- Brüksel lahanası
- Bamya
- Avokado
- Mercimek
- Kuşkonmaz
- Ay çekirdeği
- Yumurta
C Vitamini İçeren Gıdalar ve Sarımsak
C vitamini akciğerler ve genel vücut sağlığı için her insanın tüketmesi gereken besinleri içerir. C vitamini içeren gıdalar içinde biber, narenciye ve kavun bulunur. C vitamini, akciğerinizin solunum yolu enfeksiyonlarına karşı korunmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca sigaranın zararlı etkilerini ortadan kaldırmak, solunum yollarına destek sağlamak ve soğuk algınlığı semptomlarından kurtulmak içinde tüketilmesi gerekir.
Bu gıdalar ayrıca akut akciğer enfeksiyonu hastalarına yardımcı olur, astım semptomlarından insanları korur, astımın semptomlarını azaltır ve çocuklarda hırıltılı solunumu durdurur. C vitamini içeren sebze ve meyveleri gebelik sırasında düzenli şekilde tüketmek bebeklerin dünyaya geldikten sonra alerjilere karşı risklerini ortadan kaldırır.
Sarımsak
Sarımsak en doğal antibiyotiktir. Akciğerlerde meydana gelen solunumu işlemini destekleyen bileşenler içerir. Her yemekte ya da günün belli zamanlarında tüketilecek çiğ sarımsak akciğerleri doğal antibiyotik yolu ile temizler. Çiğ tüketmenin yanı sıra her yemeğin içine de atılması gerekir. Sigara dumanı ve kirli havadan kaynaklı bozulan akciğerlerin sağlığı üzrinde birebir etki sağlayacaktır.
Kaynaklar
- http://www.nutritionbyangelique.net/2016/01/5-best-superfoods-to-eat-to-cleanse-your-lungs/
- http://www.onegreenplanet.org/natural-health/natural-foods-that-help-cleanse-the-body-of-mucus/
- http://theconversation.com/food-as-medicine-how-what-you-eat-shapes-the-health-of-your-lungs-73450
- http://www.nydailynews.com/life-style/health/eat-foods-lungs-young-article-1.3720213
- https://lunginstitute.com/blog/creating-a-pulmonary-fibrosis-diet/
- https://patient.info/forums/discuss/foods-that-help-the-lungs-34429